Články

Zdravý životný štýl

Zdravý životný štýl je v poslednom období jedno z najviac skloňovaných slovných spojení na sociálnych sieťach i mimo nich. Takmer každý sa ním prezentuje, no nie každý ním aj naozaj žije. Postupom času sa z neho stal len akýsi status, ktorým sa chce každý pýšiť, len aby ho všetci naokolo obdivovali, čo vôbec nie je v poriadku. Čo ale zdravý životný štýl je a ako ho vôbec docieliť?

Zdravý životný štýl možno definovať ako súbor návykov, vďaka ktorým sa cítime zdravo a aj skutočne zdraví sme. Všetky tieto návyky udržujú naše telo i myseľ v poriadku, čo vo všeobecnosti vedie k zdravému životu, ktorý by mal byť prioritou každého jedného z nás. Nejedná sa však len o cvičenie či zdravú stravu. Rovnako dôležité je aj to, aby sme udržiavali zdravú našu myseľ. Nie je predsa žiadnou novinkou, že psychika má obrovský vplyv na fyzické zdravie a darmo budete pravidelne cvičiť a dodržiavať zdravú stravu, ak je vaše psychické zdravie v troskách.

Ako dosiahnuť zdravý životný štýl?

V tomto článku vám prinášame aj pár užitočných tipov, ako zdravý životný štýl docieliť alebo aspoň ako začať cestu, ktorá vás k nemu zaručene dovedie.

,,Šťastie sa nemeria podľa peňazí, ale podľa zdravia a spokojnosti.“
– Quintus Horatius Flaccus

Top 15 sources of plant-based protein

1. Určte si priority

Prvým dôležitým krokom je usporiadať si v hlave, čo vlastne chcete a čo ste ochotní pre to urobiť. Ak sa chcete začať starať o svoje zdravie napríklad vo forme pravidelného cvičenia, no zároveň nie ste ochotní vzdať sa fajčenia či častého pitia alkoholu, tadiaľto cesta nevedie. Niečo málo pre svoje zdravie a telo síce urobíte, no nemožno v takomto prípade hovoriť o zdravom životnom štýle. Ak ho chcete skutočne docieliť, musíte sa vzdať všetkého, čo vám naopak škodí. Nie vždy je to ľahké, no vedzte, že ak to vydržíte, vaše telo sa vám čoskoro poďakuje a budete na seba hrdí.

2. Vytvorte si optimálne prostredie

Ak ste už rozhodnutí, že sa chcete vzdať všetkého, čo sa so zdravým životným štýlom vylučuje, musíte si taktiež vytvoriť prostredie, v ktorom sa vám to podarí. Nemôžete chcieť prestať piť a zároveň stále navštevovať miesta, kde ste piť zvykli spolu s ľuďmi, ktorí vás budú ťahať späť do starých koľají miesto toho, aby vás podporili vo vašom rozhodnutí. Preto je potrebné, aby ste sa obklopili ľuďmi, ktorí vás budú plne podporovať a najideálnejšie takými, s ktorými ste na rovnakej vlne. Ak máte okolo seba správnych ľudí, je to podstatne jednoduchšie.

Dôležité je taktiež vaše domáce prostredie. Je potrebné ho prispôsobiť tak, aby vám vašu cestu za zdravším životom nesťažovalo. Napríklad, ak ste sa rozhodli obmedziť sladkosti, mať doma po ruke ich zásobu nie je najlepší nápad. Najlepšie riešenie však je vymeniť ich za zdravšie varianty, o ktorých viete, že vám ich nahradia. Úplne vyradenie niektorých potravín totiž môže v konečnom dôsledku spôsobiť viac škody ako úžitku.

,,Zdravie nie je všetkým, ale bez zdravia je všetko ničím.“
– Arthur Schopenhauer

3. Naučte sa to milovať

Tento proces pre človeka nemá byť v žiadnom prípade utrpením, práve naopak. Má to byť niečo, čo vás napĺňa a motivuje aj naďalej pokračovať v ceste za najlepšou verziou samého seba. Nemá to byť len o obmedzovaní, zakazovaní či vyraďovaní veci zo svojho života. Predovšetkým je to o spoznávaní nového a lepšieho štýlu života, ktorý má váš život zmeniť k lepšiemu. Ak tento proces milujete a užívate si ho, máte vyhraté. Ak vám ale naopak iba spôsobuje trápenie a nedokážete si k nemu vybudovať pozitívny vzťah, k zdravému životnému štýlu sa takýmto spôsobom nedopracujete.

4. Buďte trpezliví

Tak ako všetko, čo stojí zato, aj tento proces potrebuje čas. Preto, ak sa po prvom týždni nedostavia zmeny, po ktorých túžite, ani náhodou nezúfajte a nevzdávajte to. Trpezlivosť a vytrvalosť je v tomto prípade kľúč, bez ktorého to jednoducho nepôjde. Hlavne pokračujte a prvé výsledky sa dostavia. Vtedy už bude naopak veľmi ťažké sa zdravého životného štýlu vzdať.

Yoga Pose at Sunset - Free Stock Photo by mohamed hassan on Stockvault.net

Čo NIE JE zdravý životný štýl?

Dnes sa môžeme stretnúť aj s veľmi veľa ľuďmi, ktorí prezentujú niečo, čo nazývajú zdravým životným štýlom, no v skutočnosti to má od neho veľmi ďaleko. Niektorí z nich každodenne ukazujú svetu, že posilňovňa je ich druhý domov, no každý víkend vidíte, ako vymieňajú cvičenie za pitie alkoholu či dokonca horšie veci. Na opačnej strane sú ľudia, v ktorých jedálničku by ste len ťažko hľadali sacharidy, pretože sú presvedčení o tom, že sa z nich len priberá a snažia sa o tom presvedčiť aj vás. Ani jeden z týchto prípadov nemá so zdravým životným štýlom nič spoločné.

Veríme, že sme vám poskytli potrebné informácie na to, aby ste si zdravý životný štýl osvojili a nedali sa na tejto ceste ovplyvniť niekým, kto má o zdravom živote mylnú mienku, ktorá by vášmu zdraviu mohla naopak iba uškodiť.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *