O trápnych situáciách
“Kiežby sa teraz otvorila zem a zhltla ma.”
Ako často ste si túto vetu opakovali v hlave, zúrivo pri hľadaní únikovej cesty z nepríjemnej situácie, alebo rezignovane a pokojne, unavení z nekonečného strápňovania sa, ktoré vás zdanlivo nasleduje kdekoľvek sa pohnete?
Začnem tým, že rozpaky nie sú jednou z emócií, ktoré klasifikujeme ako základné (radosť, smútok, hnev, strach, znechutenie, prekvapenie), tak odkiaľ prichádzajú?
Ak sa nad tým zamyslíte, rozpaky sú, aspoň čiastočne, naučené. Koľkokrát vám rodičia povedali: “Mal by si sa za seba hanbiť,”, keď ste klamali alebo urobili niečo, čo v ich očiach nebolo považované za vhodné? Tak ste potom získali pocit, že to čo ste urobili, bolo zlé, a už naveky sa tomu budete vyhýbať. Uštipačné reakcie z vášho okolia vás tiež môžu donútiť cítiť sa trápne z toho, čo sa vám práve prihodilo.
Zatiaľ čo niektoré veci sú hodné rozpakov, napríklad chronické klamanie, sú aj veci, ktoré určite nemôžete kontrolovať a nemalo by sa to od vás požadovať. Zoberte si, napríklad, padanie. Ak sa pošmyknete na ľade a spadnete, nie je to vaša vina, že tá hlúpa zamrznutá kaluž vám stála v ceste. Ak sa na vás ľudia smejú, budete sa cítiť mizerne, a začnete rozmýšľať, čo sa mohlo stať, aby ste sa vyhli svojej terajšej situácii, vediac, že časovrat ešte nebol vynájdený a neexistuje prakticky žiaden spôsob, akým vymazať tú spomienku z hlavy kohokoľvek, kto to videl.
Tu je niekoľko tipov, ako sa zbaviť rozpakov, alebo ich aspoň zmierniť:
Ak sa dá, zasmejte sa tiež
NIe len že smiech stimuluje vaše srdce a pľúca a zvyšuje váš príjem kyslíku, ale, čo je najdôležitejšie, uvoľňuje endorfíny, hormóny, ktoré uľavujú od bolesti a stresu. Okrem toho, smiech v trápnej situácii vás môže urobiť viac sympatických pre ľudí okolo a oni budú schopní vám lepšie porozumieť. Jednoducho, akonáhle sa začnete smiať, ľudia sa prestanú zabávať na vás, namiesto toho sa začnú zabávať s vami. Zrazu sa bavíte spolu, a zisťujete, že akékoľvek pozostatky vašich predchádzajúcich rozpakov sa pomaly, ale určite rozplývajú.
Zhlboka sa nadýchnite a odkráčajte preč
Aj keď k vám nejaká osoba môže niekedy byť poriadne nepríjemná, nemali by ste si dávať za úlohu cítiť sa ohľadne situácie tak, ako to chcú oni. Ktokoľvek sa vás snaží zmanipulovať, aby ste sa cítili trápne, sa tak pravdepodobne cíti tiež a chcú všetku pozornosť obrátiť na vás, kým vyriešia svoj vlastný problém, alebo sú jednoducho príšerná ľudská bytosť vo všeobecnosti. Namiesto toho, aby ste sa chytili do ich toxickej pasce, jednoducho sa zhlboka nadýchnite a nechajte napätie pomaly odplávať. Čo ste urobili nebolo zlé, niekto len chce, aby ste si mysleli, že bolo. Nič im nedlžíte, tak jednoducho odíďte z tej situácie preč. Ich problém nie je váš, a oni by to mali vedieť.
Opäť sa zamyslite, či je daná situácia hodná vašich rozpakov
Na tejto planéte žije niekoľko miliárd ľudí, a mnoho ich stretneme každý deň (ak teda práve nie sme v pandémii, samozrejme). Väčšina z nich sú náhodní jedinci, ktorých už nikdy neuvidíme, a oni si nás tiež nebudú pamätať. To, čo ste pred nimi urobili, je možno dokonca celkom normálne, takže na chvíľu zastavte a predtým, ako sa poberiete dolu po tmavej, skrúcajúcej sa, seba znevažujúcej šmykľavke, opäť sa zamyslite. To, čo ste urobili alebo povedali, bolo to naozaj také zlé? Ak by to urobil váš kamarát, čo by ste mu povedali? Keď si poviete, že sa nie je za čo hanbiť, tak sa nebudete. Ak sa naozaj presvedčíte, že to, čo sa stalo, bolo normálne, nikto a nič vás nepresvedčí o opaku.
Okrem toho, keď sa nad tým zamyslíte, možno si každý okolo vás práve myslí to isté. Možno práve zakopli, a stresujú nad tým, koľko ľudí ich asi videlo a ako sa na nich bude každý smiať a aj päťdesiat rokov neskôr si budú pamätať toho blázna, ktorý sa potkol a takmer spadol, keď sa ponáhľal po ulici. Nad tým všetkým premýšľajú, a vy ste si to ani nevšimli! Takže zostaňte pokojní. Nikto sa vám nebude vysmievať, tak to nerobte namiesto nich.
