Články

Nadmerné premýšľanie

Premýšľanie samo o sebe vôbec nie je zlé, no nadmerné premýšľanie, známe aj ako „overthinking“, je zaručenou cestou k zničeniu našej psychickej pohody. Ak sa toto neustále premýšľanie človek nenaučí ovládať, stáva sa väzňom vo svojej vlastnej hlave a nie nadarmo sa hovorí, že to je tá najhoršia forma väzenia. Pred vlastnými myšlienkami sa totiž uniknúť nedá.

Čo je vlastne nadmerné premýšľanie?

Niektorým ľuďom je tento pojem úplne neznámy. Existujú totiž šťastlivci, ktorí vedia svoje trápenia či zlé myšlienky ovládať a len tak ľahko trápeniu neprepadnú. Ak však nie ste jedným z nich, stav opísaný v nasledujúcich riadkoch, vám nebude cudzí.

Neustály vír myšlienok, ktorý spustil jeden konkrétny problém v našom živote, nám ani nedáva priestor premýšľať nad niečím iným a zmysluplnejším. Aj keby sme veľmi chceli, tieto myšlienky nedokážeme vypnúť. Môžu byť dokonca až také silné, že nás začnú okrádať nielen o náš vnútorný pokoj ale i o spánok či chuť do jedla a to už neovplyvňuje len naše psychické zdravie, ale najmä fyzické. Ak tento stav pretrváva dlhodobo, môžete si privodiť vážne zdravotné problémy, ktorých sa budete zbavovať možno ešte ťažšie než svojich zlých myšlienok.

Ako začať nadmerné premýšľanie ovládať?

Najdôležitejšia vec, ktorú musíte mať vždy na pamäti je, že problém, kvôli ktorému sa toľko trápite, v skutočnosti nie je vôbec taký obrovský, ako ho vidíte vo svojej hlave. Naša myseľ nám väčšinou predhadzuje tie najhoršie možné scenáre, no musíme si začať vždy pripúšťať aj možnosť, že to môže dopadnúť aj dobre. Najideálnejšie je, keď začneme túto myšlienku uprednostňovať pred tými ostatnými, ktorými sa koniec koncov necháme len vnútorne zožierať bez toho, aby sme mali vôbec istotu, že ten zlý scenár, ktorý máme neustále v mysli, sa aj naozaj premietne do skutočnosti.

Ďalšia dôležitá vec, ktorú si musíme uvedomiť je, že nadmerné premýšľanie nemá pre nás ani jeden jediný benefit. Práve naopak, iba nám škodí a nie málo. Preto by sme sa nemali zmieriť s tým, že sme proste raz takí a nadmerné premýšľanie jednoducho patrí do nášho života, ale naopak, mali by sme robiť všetko preto, aby sme sa svoje myšlienky naučili aspoň čiastočne ovládať, a to práve tým, že sa budeme snažiť uprednostňovať vo svojej mysli pozitívne scenáre, pre ktoré tam teraz zdanlivo nie je miesto.

Užitočný tip, ako zabrániť nadmernému premýšľaniu

Na záver máme pre vás jeden overený tip, vďaka ktorému aspoň na chvíľu nebudete mať priestor na nadmerné premýšľanie. Zabavte svoju myseľ činnosťami, ktoré vás bavia a napĺňajú. Z našich článkov sa vám môže zdať, že toto je akýsi všeliek na všetko, no vážne to tak môže byť, pokiaľ naozaj chcete.

Naša psychická pohoda závisí predovšetkým od našej mysle. Práve preto je dôležité, aby v nej bolo čo najmenej priestoru na zlé myšlienky a scenáre, ktoré nás ničia a my im nedokážeme nielen uniknúť, no dokonca ani ich prerušiť len samotným faktom, že jednoducho chceme. Musíme pre to niečo urobiť a najpríjemnejším spôsobom, ako dosiahnuť aspoň chvíľkový únik od nadmerného premýšľania, je činnosť, ktorá nás baví a napĺňa. Ideálne by bolo, keby ste sa takejto činnosti venovali každodenne a ak máte takýchto činností dokonca viac, môžeme si dovoliť tvrdiť, že máte vyhraté. Čím viac času budete totiž venovať činnostiam, ktoré vašim myšlienkam nedovolia, aby sa uberali zlým smerom, tým menej priestoru bude mať vaša myseľ na to, aby vás zlými myšlienkami trápila. Z dlhodobého hľadiska môže takýto zdravý návyk znamenať aj úplné zbavenie sa nadmerného premýšľania. Je to len na vás.

Nenechajte svoju vlastnú myseľ, aby vás ovládala v tom negatívnom zmysle a aby vás pomaly ničila. Myslite vždy aj na to, že situácia, kvôli ktorej sa trápite, sa nakoniec môže vyvinúť aj dobre a vám potom bude ľúto, že ste strávili toľko času tým, že ste sa báli a užierali niečím, čo sa nakoniec ani nestalo.

Ak hľadáte viac užitočných tipov, ako obmedziť nadmerné premýšľanie, určite si prečítajte nasledujúci článok: https://www.interez.sk/blog/nadmerne-premyslanie-je-tichy-zabijak/

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *