Články

Ako sa vyhnúť stresu z povinností

Hádam všetci sme sa ocitli v situácii, kedy sa nám toho toľko nakopilo, že sme nevedeli do čoho sa pustiť skôr a neboli sme ďaleko od nervového zrútenia. Ak si niečo také ešte nikdy nezažil/a, závidím ti. Pre tých, ktorí, bohužiaľ, takúto situáciu zažívajú na dennej báze, som si pripravila tento článok s mojimi tipmi, ako sa tomu aspoň trochu vyhnúť a ako zmierniť stres, ktorý nám toto všetko spôsobuje. Možno v mojich tipoch nájdete inšpiráciu alebo vám po prečítaní tohto článku napadne úplne iný spôsob, ktorý by vám viac vyhovoval. Berte to ako skokanský mostík, z ktorého sa môžete odraziť a začať usporiadanejší život.

Tip č.1: Zapíšte si všetko, čo chcete spraviť.

Aj ja som si myslela, že to bude pre mňa neefektívne a po týždni ma to prestane baviť. No s odhodlaním usporiadať si život sa mi zapisovanie všetkých úloh (či už školských, pracovných, alebo rodinných) naozaj vyplatilo. Ráno, keď sa zobudím, vidím v kalendári alebo zápisníku, čo všetko potrebujem spraviť a vďaka tomu si rozplánujem deň. Samozrejme, nemusíte sa pokúsiť vyškrtnúť v priebehu jedného dňa každú jednu povinnosť. Robte veci priebežne. A tak sa presúvame na tip číslo 2.

Tip č.2: Rozplánujte si povinnosti efektívne

Osobne si myslím, že hromadiť veci na jeden posledný deň je hlúposť. Preto si radšej rozplánujte vaše povinnosti na viacero dní. Predstavte si situáciu, kedy vám každý druhý profesor zadal nejakú úlohu alebo projekt, alebo oznámil termín písomky… Jednoducho je toho veľa, čo treba spraviť. Porekadlo “čo môžeš urobiť dnes, neodkladaj na zajtra” sa na k tomuto dokonale hodí. Namiesto toho, aby ste sa o týždeň stresovali nad tým, čo všetko ste ešte nestihli dokončiť a čo vás ešte čaká, začnite robiť veci priebežne. Zobudili ste sa skôr? Tak si dopíšte poznámky, ktoré ste zameškali. Odpadla vám hodina? Nepremrhajte čas na telefóne, ale radšej začnite robiť niečo, čomu ste sa chceli venovať poobede. Takto budete mať viac voľného času a nebudete sa musieť stresovať nad tým, či ste spravili všetko, čo ste mali. 

stres

Tip č.3: Určite si priority

Aby sme sa vyhli stresovaniu nad povinnosťami, treba hlavne vedieť, čomu chceme venovať náš voľný čas. Ak sa chcete stráviť svoje poobedie aktivitami, ktoré sa netýkajú školy či roboty, ubezpečte sa, že neprídete domov a nebudete zavalený úlohami, ktoré potrebujete mať na zajtra už hotové a nachystané. Je mi jasné, že niektorí ľudia dokážu pracovať po náročnom dni aj do noci, ale oddych je potrebný a naša hlava potrebuje tiež čas na relax. Preto ak chcete mať v určitý čas dňa voľno a mať hlavu čistú od myšlienok typu “čo všetko ešte potrebujem stihnúť spraviť do zajtra”, obetujte váš nadbytočný čas týmto povinnostiam a môžete sa vrátiť domov s dobrým pocitom, že už máte všetko, čo ste potrebovali, hotové.

Samozrejme, ani toto nie je výnimka a každý jeden z týchto tipov vyžaduje mať nejakú tú pevnú vôľu. Ak vás naozaj hnevá tento chaos v živote, zatnite zuby a nájdite si v ňom režim. Ak však nie ste ochotní svoj spôsob života zmeniť, akurát tým stratíte čas. Taktiež to teraz neberte tak, že sa už nikdy nevyskytnú dni, kedy nebudete vedieť, kde vám hlava stojí. Bohužiaľ, také dní tu sú a vždy budú. Avšak, ak si nájdete systém, ako si rozdeliť všetko, čo chcete spraviť, náročnejší deň vás potom až tak nerozhodí a budete naň pripravení.

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *